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続 プチ断食


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今日は プチ断食のお話-2日目ニャン
                         この写真 昨日のに似てますが違う写真です(n*´ω`*n)


皆さん、断食興味持ってらっしゃる方 多いようですね~

私も断食のやり方 通院している 漢方の先生にやりかたを教えてもらったりしたのだけど。
一人ではどうにも実行できなくて…









では、昨日の続き~
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

お散歩 1時間くらいで帰宅し 休憩(自由時間)

16:30 自力整体(DVDを見ながら) 1時間少々          これについても後ほど綴りたいと思います。

そして 18:00 夕食
断食だけど 私はプチ断食だから 夕食あるんですよ。

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玄米ご飯 お味噌汁 おかず(フキ+ぬか漬け+昆布) 左側のフキが 切り干し大根に変わったりで
ぬか漬けと昆布は 毎回

玄米は親指の先位を200回噛んで食べる
よく噛んで食べると ・顎の発育を促したり、味覚を発達させる。
             ・唾液の分泌を促し消化を助ける。
             ・むし歯や歯周病を予防する。
             ・脳を活性化し認知症を予防する。
             ・肥満を防止する
という効果があるようですが 200回噛むって かなり大変
気が付くと 食べ物なくなっちゃう…
よく噛んで食べた所為か 空腹感はあまり感じることなくすごせましたが
飲み物も制限されていまして お水と 三年番茶を1日 ゆのみ5杯まで・・・
私が通っていた漢方外来の先生は 水をたくさん飲むようにと指示されたいたので
空腹よりものどの渇きがメチャ辛かった(ノ_<)
なのに 食後2時間は水分禁止Σ(´Д`lll)エエ!!



19:30 入浴



ちなみに体重ですが 家を出るときは 〇9.5㌔でしたが  十の位はナイショ💦
夜 シャワー時に測ったら 〇8.3㌔  えっ もう、-1.2㌔!? (((o(*゚▽゚*)o)))
散歩頑張ったから? 水分抑えたから? ご飯はまだ1食だから違うよね~~





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部屋は ↑ 大部屋に1人 ポツン
大きな部屋に一人っきりって 落ち着かない
そして TVもないので静か~


そして 21:00 消灯
えっ 9時だよ~寝れるかな?って不安に思いながらも 
散歩疲れもあり 寝付いたのだけど なんかの音に目が覚め
その後 音が妙に気になっちゃって ウトウトしては起きて
朝4時ころには鳥のさえずりに目が覚めた←
鳥のさえずりが目覚まし何て優雅な感じしますが 実際は…
結局あまり眠れなかった (*´Д`)


2日目の始まり~
昨日のお散歩にて 足筋肉痛 とくにフクラハギ痛い(ノд・。)

6:00 ヨガの体操 / 7:00 掃除 / 9:00 お茶
ヨガ体操は 昨日よりお世話をしてくれている 山崎さん
ちょっと変わったヨガ 通常の太陽礼拝とかではないけど
ヨガとは呼吸を整え、瞑想(めいそう)の世界にはいって、正理と一体になること。古代から伝わるインドの身心鍛錬の方法。
なのでいいのですが。



ヨガが終わると お茶 (朝食の代わり)
梅醤番茶  梅干し+生姜+しょうゆ+番茶(出来たら三年番茶)を飲み終わったら
 みんなの朝ごはん(道場のオリジナル)
内容が気になる方は↑リンク張ってますので見てみてください。  
私はこれ苦手でした。 空腹でも辛い。。。


10:00 自力整体 ですが
ここから また明日へ続きます。
明日はちょっと… ちょっと
昨日とか後ほど綴りますの後ほどを~明日書きます (「・ω・)「ガオー







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自力整体中 窓の外に イノシシY(o o)Y
cocomama地方にもたくさんいるけど 
まともに見たことはなかったんですよね~



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この本を 自由時間に読んでました。
無性にしましまーずが恋しくて恋しくて(つω-`。)


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ぼくちんも行くニャン


準備してるときにスーツケースに入ってきたコタロー
連れてきたかったよぉ~p(´⌒`。Q)グスン
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No title

プチ断食修行!ヽ(^o^)丿
私も実はお寺で体験やってみようかな~って思ったことがあります。
廊下の一休さん風雑巾掃除!?とかも体力系はカモーヌ!とか思ったんですが、酒と煙草(今はIQOSだけど)NGだよな~って思い断念しましたwww

が!しかしまさかの水分補給制限!?Σ(・ω・ノ)ノ!
私は1日水普通に軽く2㍑は飲んでるので無理無理かも💦

興味深いプチ断食記録!楽しみにしてます!!!(*´艸`*)🌸

追伸!ウリ坊は可愛いけど、成猪はちょい怖いですねwww
でもまあ猪年だし、ご利益あるかも!?(* ´艸`)

No title

やはり日常では出来ないことを~ですね^^
玄米200回噛むって・・・・無理です~。
お水も飲めないとは~。
でも、効果あって?体重減ってたんですね。
きっと、体の中から毒素?とか出してしまうんでしょうね。

イノシシ、近くで見るとすごい迫力ですよ。
以前の家からまあまあ近い所を車で通ってたら、車道すぐ横を親子で歩いてたことがあって。めちゃデカいの!コワイったら。

ニャンズに会えないのが一番ツライかも~(´;ω;`)
コタローちゃん、可愛い♪

後ほど・・・気になってました~。明日ですね^^

No title

プチ断食ツアー、読めば読む程凄いですね✧
cocomamaさん、頑張りましたね!!
噛む事200回なんて凄すぎますΣ(・□・;)
玄米とか健康的で体に良さそうですね^^
更に続きが気になります!

出かけると愛猫の事気になりますよね!
うちは食欲が落ちちゃうので中々遠くまでは
出かけられません^^;

No title

すっごーい!
cocomamaさん、頑張ったんですね!
一日目のお散歩?
なんか道らしきところを歩いてる感じでしたけど
結構、大変そうでしたね。
私だったら足が上がらなく可能性が。。^^;
お食事の玄米ご飯もほんのふたくちくらいで
まあプチ断食だからこれくらいでよく噛むこと前提なんですね。
「みんなの朝ごはん」・・見てきました。
確かに体には良さそうだわ。
でも美味しくはなさそう・・

これからどんな展開になるのか楽しみ!
すっごく興味あります(*^-^*)

No title

臨時休業の後のプチ断食紀行興味津々で拝見してます^^
体内環境の整理整頓としてたまにやったほうがいいと言われますが
こういうのってなかなか自分の意志だけでは難しいですよね(-"-;

この方法で体調が整い成功体験が得られれば
よーし帰っても実践しようってなりますから有効ですよね^^

イノシシ、時間に追われない環境だからこそ
気づいたのかもしれませんね^^

スーツケースに入るコタローちゃんかわいい(*´ェ`*)
連れていけたら…とも思いましたが彼にストレスですもんね^^;

No title

プチ断食お疲れさまでした!

とっても健康的な生活でしたね^^
普段の日常だとこれを実行するのは
なかなか難しいですよね・・・(;'∀')

やっぱり外泊すると愛猫の事が気になっちゃうんですよね~!!

No title

プチ断食ツアーにみんにゃも一緒に行ったら
しましまーずもプチ断食しなきゃかもね(笑)

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

No title

ああ、どれだけコタちゃんとねいちゃんを連れて行きたかったことでしょう。わかります!そのお気持ち。
そんな広いお部屋に一人ならいけるやん!って思ってしまいますよね。絶対無理でも。
一応断食と名前がついているのに、少しでもお腹に入れれるのは嬉しいですね。全く食べないって、私にはできそうにないわぁ。
でもこの時期に、しかも暑い日だったのに水分が節制されるのは辛い。
飲んだらダメ!って言われると余計に意識して、喉が乾いてしまいますよね。
本当にいろんな意味での精神修行。体だけじゃなく心の修行かもね。
でもとても健康的で、拝見しているだけで清々しい気持ちになります。

興味あります

プチ断食、興味ありますねv-352
精神修養にもなりそうですね。
頑張ってくださいねv-353

このくらいの食事が出るのならいいですね。
まったくだと胃が荒れてしまいそう(^^;

朝食、プロテインっぽくもあり
不思議な感じですね。
どんな味がするのでしょう。

No title

お水制限は 運動もしてるし
辛いかも。ですね。
しかも 数日暑いし・・・

噛んだ方が良いのは わかっていても
なかなか たくさん噛めない日常生活😌
200回~💦
難しい~。

No title

ん~~実際に体験した人の話をここまで
しっかり聞いた事なかったから、結構壮絶
なんやなぁ…ってのが素直な意見!
しかも水分ってそんだけ~~にビックリ💦
水分は沢山摂るもんやとばかり…
でも、眠れなかったのは辛かったかもしれない
けど、鳥のさえずりで目が覚めるだなんて
か~な~り贅沢環境ですよね!(^^)!
続きもしっかり読ませて頂きみゃ~す(`・ω・´)ゞ
こたっち可愛い♡

No title

200回噛むのは大変ですね~。。。。でも効果を読むと
やってみようと思います!(←もともと早食いなので無理かな。。。)
腸活、大事ですよね!!

ヨガや体操、散歩などがありますが、自由時間が多いような。。。。
1日の時間がゆっくりと感じられるのではないかしら?
ますます興味津々です

明日も楽しみにしています(^^♪

No title

環境が変わると
自分を変えやすくなりますね。
なんか興味深いです(ง •̀_•́)ง
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BonBon Chats!
CeLeBrItY第12号新春特大号に載せて頂きました💛
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いぬのえ工房さん 
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